Lundi 9 novembre 2009

Un petit goût de revanche sur l’année dernière , voilà comme j’envisageais secrètement ce Nice-Cannes 2009 . L’édition précédente n’avait pas été , en effet , une réussite : plus de jambes à partir du 20ème kilomètre et une longue galère jusqu’à l’arrivée . C’est ce que je voulais éviter cette année en ne refaisant plus les mêmes erreurs .

J’ai décidé de le courir aux sensations , sans me soucier du chrono , d’ailleurs après l’avoir déclenché au départ je l’ai méticuleusement caché par un bracelet éponge et ne l’ai consulté qu’une fois la ligne d’arrivée franchie , comme ça pas de tentations .

Etaient à mes côtés ce matin-là Monique déguisée en Charlie Chaplin et Nicolas qui comptait bien améliorer son temps de l’année dernière .

Au dernier moment Monique a voulu courir pour un enfant malade , Théo , trois ans , atteint de leucémie . Marie-Noëlle , de l’Association Laurette Fugain lui donne un dossard avec comme inscription «  Monique court pour Théo » , que je lui accroche dans le dos . Voilà qui devrait lui donner des ailes et ravir Théo de voir Charlot courir pour lui ! Un peu de bonheur pour un enfant gravement malade ne peut qu’aider à la guérison .

Monique avait pour mission , durant cette course , d’accompagner une copine , Japhy , pour son premier marathon . Il y avait aussi Danye , travestie en clown , Vincent en roller qui suivait le petit groupe et Bernard qui se réservait le 2ème semi avec la primo-marathonienne . Bref ,elle était bien entourée Japhy !

Une fois la traditionnelle photo de groupe  de Courir Le Monde et de l’ALF prise , tout le monde se rend rapidement sur le lieu des consignes , on n’est pas trop en avance …

Je laisse là Monique rejoindre son sas et nous , Nico et moi , le nôtre .

Nous franchissons l’arche une minute après le coup de départ avec pour ma part une revanche à prendre . Trois ou quatre kilomètres faits en compagnie du fiston puis il file devant moi .

Je rejoins le meneur d’allure 3h30 et me colle à son troupeau . En effet il y a pas mal de monde autour de lui , mais son allure me convient parfaitement bien que je sois obligé d’accélérer au sortir des ravitos . Je m’y arrête peu mais lui encore moins !

Ce sera comme ça jusqu’au 35ème kilomètre environ puis il s’éloignera doucement sans que je puisse le rattraper . Je pensais à ce moment-là que mon allure avait baissé , mais plus tard en analysant mes temps de passage je me rendis compte qu’il n’en était rien et que c’est lui qui a accéléré pour passer sous les 3h30 . Je termine cette course en 3h31mn19s , comme je l’ai commencée , 5mn par kilomètre du début à la fin .

Je n’en espérais pas tant , car si durant ma prépa Millau j’ai beaucoup travaillé mon endurance , ma vitesse laissait un peu à désirer . Les quelques sorties faites en octobre entre midi et deux où j’ai essayé de gagner en vitesse m’ont été profitables . Et puis le trail de la semaine précédente et le Marseille-Cassis d’il y a quinze jours ne m’ont pas empêché de réaliser une belle performance , comme quoi … !

Pour en terminer , Monique boucle ce Nice-Cannes en 4h22mn en super forme avec la satisfaction d’avoir accompagné Japhy pour son premier marathon . Quant à Nico  il améliore de 11mn son temps de l’année dernière avec 3h22mn .

Que du bon pour tout le monde !

Par did06 - Publié dans : Courses
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Mardi 3 novembre 2009
Pas prévu dans mon calendrier ce trail ! Et pourtant je me suis laissé tenter :  28.5km et 1000m de D+ , j'ai fait pire et puis une petite course nature ça faisait longtemps que j'en n'avais plus fait (les Alpilles en juin) .
J'y allais donc "la fleur au fusil" si j'ose dire . Mais mon manque d'entraînement avec dénivelé m'a vite rappelé à l'ordre , en plus le parcours n'est pas si facile qu'il en a l'air : de belles montées bien raides suivies de belles descentes bien glissantes et , entre tout ça de belles portions roulantes , du vrai trail quoi ! Je peux dire que j'ai un peu souffert , ça m'apprendra  ...
J'ai couru pratiquement toute la course avec Colette (Colange de CLM) et Stéphane (Lecousin) .
On s'était dit : " on le fait tranquillou " et puis une fois le dossard accroché on oublie vite les bonnes résolutions ...donc on n'a pas traîné et tenu un bon rythme jusqu'a la fin . Vraiment incorrigibles...
Petit incident au 10ème où Pierre (Pconvert) qui courait avec nous s'est fait une entorse à la cheville lors d'une descente particulièrement glissante . Quel dommage , on a fait ce début de course ensemble , chacun son appareil photo à la main afin de rapporter quelques souvenirs de ces beaux paysage et la course s'arrête ici pour lui . Je ne le reverrai qu'a l'arrivée où il a été raccompagné . A une semaine de Nice-Cannes c'est vraiment rageant .
Mais la course continue pour nous trois . Nous courons à un moment donné avec ceux qui font la Ronde des vignes , un vrai troupeau qui arrive , à une allure bien supérieure à la nôtre . Ca m'a donné un petit coup au moral avant de me rendre compte qu'ils étaient partis une heure après nous et n'avaient à faire que 14km donc pas d'inquiétude à avoir .                     Je tiens à remercier les bénévoles qui n'ont pas manqué de nous encourager , de nous applaudir ou d'avoir un petit mot gentil pour nous à chaque ravitaillement ou intersection , grand merci à vous !
Le parcours est de toute beauté bien que pas facile comme je le disais : des bois , des vignes , un tunnel haut d'un mètre vingt à passer , un pierrier bien pentu à descendre , on a tout eu !
L'arrivée dans Roquefort-la-Bedoule est un peu longue avec une portion d'environ trois kilomètre de route mais finalement ça nous a permis de relancer . Colette et moi sommes ensembles sur cette fin de parcours et je lui laisse l'honneur de franchir l'arche devant moi , galanterie oblige . Stéphane un peu derrière à deux ou trois minutes .
Voilà encore une belle course à mon palmarès , dans un tout autre registre que Marseille-Cassis de la semaine dernière et c'est ce qui fait le charme de la course à pied : pas de monotonie , des sensations différentes , des lieux , des rencontres , que je n'aurais jamais imaginés . Que ça continue comme ça !

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Dimanche 25 octobre 2009
   Depuis qu'on en entendait parler de cette course il a bien fallu se décider à la faire !
Inscriptions dès l'ouverture du site pour ne pas la rater . Bien nous en a pris car le lendemain les inscriptions étaient closes ...
Monique et moi accompagnés de Johann (Joker de CLM) nous rendons donc ce dimanche matin , très tôt  , vers Cassis , le lieu d'arrivée . De là nous emprunterons les navettes mises à la disposition des coureurs pour se rendre à Marseille .
Déjà la petite ville fourmille de coureurs ... pas de problème pour trouver les bus , il n'y a qu'à suivre le flot .
Christophe est déjà là et c'est ensemble que nous embarquons .
Nous avions décidé de courir déguisés en tahitiens : chemise et short fleuris , lunettes de soleil pour moi , paréo et collier de fleurs pour Monique . Johann a opté pour une tenue des plus légère : torse nu et pagne .
Arrivés à Marseille encore plus de coureurs , nous suivons la foule et arrivons sur le lieu du départ .
Les camions vestiaires sont vite repérés et les sacs déposés , par contre pas de toilettes en vue , la poisse ...
Finalement un petit coin isolé fera l'affaire de Madame et de sa vessie .
A l'heure prevue du rendez-vous CLM nous nous rassemblons tous sous l'énorme boule qui trône là pour la photo traditionnelle . Nous y retrouvons Pierre et Danye travestis comme nous , mais aussi d'autres CLM venus de plus loin pour l'occasion : Runnindoum , Pontgib , Erato , Beber etc...
Puis direction le stade où nous aurons l'occasion d'y faire un petit tour avant de se diriger vers l'avenue où se trouve le départ . Entre-temps nous avons perdu Johann .
Trois bons quarts d'heure d'attente et déjà on se doute qu'il ne fera pas froid .
Allez , c'est parti pour la 31ème édition , 15 000 coureurs s'élancent .
Il y a très peu de déguisés aussi notre petit groupe de rigolos est vite repéré et acclamé par le public , ça fait du bien de se sentir porté !
Le début du parcours est assez plat , pas de difficulté , bien que rapidement certains , sans doute par manque d'entraînement , marchent . J'ai un peu de mal à comprendre qu'au bout de seulement quelques kilomètres ils soient déjà "fatigués" .
Pas de problème , monique , Danye , Pierre et moi courons ensemble , et régulièrement le public nous encourage au passage . J'ai pris mon appareil photo et ne me prive pas pour immortaliser ce moment .
Souvent avec Pierre nous fonçons devant tout le monde pour avoir un peu d'avance et pour se placer le mieux possible pour flasher nos épouses , le paysage magnifique , les coureurs , les orchestres etc...
Finalement en y repensant nous n'avons pas arrêté de faire du fractionné durant cette course et si l'on devait décompter les arrêts on aurait sûrement fait un temps canon !
La montée de la Gineste commence réellement , les "marcheurs" sont de plus en plus nombreux . Pas facile pour certains ...mais pas pour nous qui n'arrêtons pas de zigzaguer entre tous pour doubler . C'est vrai , courir en deçà de nos possibilités nous laisse pas mal de marge pour faire quelques belles accélérations .
Finalement cette montée qui nous avait été décrite comme redoutable ne m'a paru pas trop difficile ( La Bonette à côté est une véritable ascension!) . Le sommet arrive avec soulagement pour beaucoup , une belle descente s'annonce de l'autre côté .
Pour la descente , même technique : à fond , recherche d'un endroit idéal pour des photos et attente que ces dames arrivent . Cette méthode doit couper le moral à plus d'un , surtout ceux qui en bavent ...
C'est dans cette partie de la course , hélas , que sont intervenus les pompiers . J'ai croisé deux ou trois coureurs allongés dans des civières , pour eux la course s'est arrêtée là , sûrement par manque d'entraînement ou de surestimations de capacités . Dommage .
       Mais pour nous la course continue et nous approchons de Cassis . Le public devient plus nombreux sur les côtés et leurs encouragements , surtout pour nous les déguisés , nous vont droit au coeur .
A l'entrée de Cassis encore trois kilomètres dans des rues devenues étroites et il faut parfois jouer des coudes . La dernière montée ," les pompiers" , passe comme une lettre à la poste , juste après les rues se transforment en ruelles , resserrant avantage les coureurs . En arrivant sur le port le public derrière les barrières est encore plus nombreux et plus déchaîné , si j'ose dire .
Nous passons ensemble l'arche d'arrivée en 2h08mn . Nous y retrouvons Johann  , arrivé depuis un moment . Petite séance photo , embrassades , passage au ravito pour se désaltérer puis direction les vestiaires . Mais avant nous passons devant l'église où se sont mariés Pierre et Danye il y a déjà quelques années . On ressent un brin de nostalgie dans leurs regards . J'imagine qu' à la fin de chaque "Marseille-Cassis" ils ont eu le même sentiment .
Après un très large détour nous arrivons finalement aux véhicules et chacun regagnera ses pénates .
Voilà une petite course qui , je pense , m'a fait énormément de bien : courue sans contraintes ni chrono , juste pour le plaisir de se retrouver et d'être ensemble . Après Millau qui représentait le challenge de l'année cette course a été une sorte de soupape bien nécessaire .





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Dimanche 27 septembre 2009
Voilà enfin arrivé le jour qui vient clore ces 2 mois de préparation .
Millau... ! La Mecque du 100km ! Une des épreuves les plus réputées de France !
Je me demandais parfois si je n'avais pas les yeux plus gros que le ventre en voulant m'attaquer à ce mythe .
Me voilà donc ce samedi matin au départ de l'épreuve . Je ne suis pas seul car mon fils Nicolas s'est décidé le week-end dernier à m'accompagner en vélo : un vieux vtt rafistolé à la dernière minute fera l'affaire . Au début j'étais contre car il n'a jamais fait 100km avec , mais à force de persuasion j'ai fini par céder et franchement je ne regrette pas . Sur ce genre de course , surtout pour une première fois , l'accompagnement d'un suiveur allège considérablement le coureur (dans tous les sens du terme) .
Nous avions rendez-vous avec tous les CLM pour une photo de groupe juste avant le départ , mais pas facile de se repérer dans cette foule . Finalement Nico aperçoit Stéphane , meneur d'allure 13h et tout le petit groupe CLM autour . Après  trois ou quatre photos ensemble les suiveurs commencent à partir pour rejoindre à 6km le lieu où ils récupéreront leur coureur . Pas question en effet de partir tous ensemble , ce serait une belle pagaille !
Le départ en groupe , en marchant , du Parc de la Victoire nous mène jusqu'à l'arche de départ à environ un kilomètre , d'où nous partirons . Je suis en compagnie d'Arnaud qui lui aussi se lance sur la distance pour la première fois . A 10 heures pile nous nous élançons enfin .
Je cours donc avec Arnaud les premiers kilomètres , l'allure est un peu rapide on doit dépasser les 10km/h , il va falloir se modérer sur ce début de course sinon on risque de le payer ...pas facile ! Au premier village traversé , Aguessac , je récupère Nicolas qui m'attendait sur le bas-côté de la route , perdu au milieu de tous ces cyclistes , heureusement on se repère facilement  . Par contre je perds  de vue Arnaud , son suiveur n'étant pas posté au même endroit que le mien .  Le parcours suit le Tarn , côté rive droite . Je ne m'attendais pas à ce que le paysage soit aussi beau et vu le train de sénateur adopté on en profite pour en prendre plein les mirettes ! C'est désormais Jean-Louis , centbornard bien connu qui m'accompagne et en profite pour me donner quelques conseils car il connaît très bien le parcours . C'est grâce lui que j'ai choisi Millau pour mon premier 1OOkm , sur ses conseils c'est celui qu'il faut faire et vraiment je ne le regrette pas .
Je perds Jean-Louis à un ravitaillement et ne le reverrai qu'à l'arrivée .
Autre rencontre , Géraldine qui comme moi est novice sur la distance . Pour l'instant , la pauvre ,  elle recherche son suiveur , perdu à un ravito . Manque de chance pas de réseau ! Devant , derrière , difficile de savoir . Finalement elle le retrouvera , je pense avec soulagement .
Nicolas  mes côtés en profite pour prendre quelques photos et filmer , toujours en tenant très au sérieux son rôle surtout quand j'oublie de m'hydrater il me le rappelle . Nous faisons demi-tour à Rozier et courons dorénavant sur l'autre rive du Tarn , direction Millau . Le parcours est plus vallonné maintenant , grimpettes et descentes se succèdent . Cette deuxième partie est un peu plus dure , heureusement les passages ombragés sous les feuillages et le petit air frais nous permettent de ne pas trop souffrir .
Aux alentours du trentième je remarque déjà des coureurs qui marchent ...ils ne sont pas au bout de leur peine !
Les premières maisons annoncent Millau . Aux balcons les gens nous encouragent , ça fait du bien tout ça !
J'entends " Allez Didier !" . C'est la première fois que je viens ici et ne connaît personne !!?? Je me retourne stupéfait vers la dame qui me montre le journal qu'elle a entre les mains et d'un coup je comprends . Les numéros de dossards avec les noms des coureurs étaient imprimés sur le quotidien local , il n'y a pas à dire , ils font les choses bien à Millau .
La traversée de la ville au milieu de la circulation demande un peu d'attention , surtout pour le suiveur , mais les bénévoles sont suffisamment  nombreux pour assurer la sécurité . A l'entrée du Parc de la Victoire , là où nous avons retirés nos dossard et où se situe l'arrivée , Nicolas est stoppé par l'organisation : interdit aux vélos ! Je remonte seul l'allée de platanes qui mène dans la salle où l'entrée est divisée en deux : à droite l'arrivée des marathoniens , à gauche  un ravito et le contrôle à la poêle à frire des centbornards . Je ne m'attarde guère car je ne suis pas trop tranquille de laisser Nicolas tout seul , c'est bête mais c'est comme ça . Passage au marathon : 4h36mn .
De retour à l'entrée du Parc  Arnaud est là , il ne me paraît pas bien , rouge , en sueur , bref pas le top pour continuer .
On repart ensemble c'est décidé ! Nous sortons de la ville et nous dirigeons vers le viaduc , Arnaud est un peu à la traîne , puis me rattrape à la faveur d'un arrêt pipi ( le seul de toute ma course ) . La première grande montée nous amène sous le pont . La majorité des coureurs marchent et je fais de même avec toutefois une meilleure cadence que la plupart ce qui me permet d'en remonter quelques uns . Nicolas est descendu du vélo et le pousse , le pauvre , la selle commence à être dure et à lui faire mal aux fesses . Cela fait  cinq heures qu'il est dessus et ça devient pénible pour le postérieur . Arrivés au sommet une petite photo avec le pont en contre plongée et c'est reparti pour une belle descente . Pour ma part toujours de très bonnes sensations si ce n'est une douleur à la hanche qui apparaît lorsque je repars après un ravito et qui s'estompe au bout de quelques minutes  . Je croise Eric dans la descente , il n'est pas trop bien . Je lui envoie un petit "courage" et le laisse . Le reste du parcours est un long faux-plat qui va nous mener à  une vraie montée ! Sur cette portion nous croisons le premier suivi d'un cortège de vélos . Que de monde autour de lui , il ne risque pas de s'ennuyer !
Nous attendons désespérément le second qui , finalement se pointera presque une demi-heure après . Ce ne lui sera pas facile de remonter le premier , pensais- je . J'ai le plaisir de voir que le quatrième est en fait la quatrième , la première féminine . Moi qui pensais que le 100km était une affaire d'homme ! Je me trompais .
Des autres coureurs arrivent seuls ou parfois en petit groupe et tout cela met un peu d'animation autour de nous , on en oublierait presque que l'on commence seulement la deuxième moitié de la course ...
Arrive enfin le sommet puis la descente sur Saint Affrique , une belle descente en effet ... Vers le milieu je croise Cécile , Géraldine , Philippe et Dominique (tous des CLM) qui courent en groupe . Un petit mot gentil , un encouragement et vogue la galère , Saint Affrique est à deux pas .
Saint Affrique , nous voici donc arrivés à la moitié de cette deuxième boucle , il est environ 18h30 . Un petit arrêt au ravito avant d'entamer le demi-tour , là j'en profite pour récupérer un T.shirt à manches longues en prévision de la nuit . Un petit coup de fil passé à Monique pour la rassurer et je repars avec Nicolas .
On fait une petite boucle dans le village où nous avons droit aux applaudissements des passants puis les choses sérieuse commencent : la fameuse côte qu'il va bien falloir gravir .
Et là , ô surprise  , en face dans la descente, tout frais et souriant , Arnaud qui semble avoir repris du poil de la bête depuis la dernière fois que je l'ai vu . Ca nous a rassurés Nico et moi . La longue montée de plus de six kilomètres est vraiment raide à certains endroits , aussi je marche de façon rapide , mon fils met pied à terre et pousse le vélo à mes côtés , histoire de soulager un peu ses fesses ! A un moment donné je repars en courant et lui demande à quelle vitesse je cours , " six et demi" me dit-il , alors qu'en marchant vite j'arrive à 6km/h . Ce n'est pas la peine pour un demi km/ de dépenser autant d'énergie , je remarche donc . Le soleil a disparu lorsque nous atteignons le sommet , dans la descente Nicolas allume l'éclairage et je revêts mon T.shirt à manches longues , la fraîcheur se faisant ressentir .
Je reçois un coup de fil de Christophe qui me demande dans quel état je suis , il sent bien à ma voix que tout se passe bien et le rassure : tout baigne ! Le moral et le physique sont au beau fixe , je passe le 82ème . La nuit s'est maintenant installée et , des coureurs ou suiveurs , on ne se distingue que les frontales et les feux des vélos .
Je pensais dans cette descente un peu accélérer le rythme , faire du 10,5 - 11km/h , mais c'est impossible je me maintiens à 9,5 - 10km/h , ou alors il aurait fallu forcer au risque de se griller et il n'en est pas question . Je garde donc mon train de sénateur .
Les kilomètres passent sans sourciller , je m'arrête à deux ravitos , pas longtemps pour ne pas trop me refroidir . Le panneau 90 apparaît dans la montée vers le viaduc dont on ne distingue que la lumière rouge au-dessus des piles .
Je dis à mon fils "c'est la dernière grimpette , après , descente ou plat , fini les montées !"
Dans la descente qui suit quelques coureurs nous doublent à bonne allure , ils en ont encore un peu sous la semelle me dis-je . Puis en face de nous ...une montée ! Oubliée celle-la ! Après 12 heures de course la mémoire n'est plus aussi sûre , même Nico ne s'en rappelait plus . Elle passera finalement sans problème et même en rigolant tous les deux , Nico et moi .
Je passe le dernier ravito sans m'arrêter , ça me fera gagner quelques places au classement pensais-je .
Au 99ème je dis au fiston de me laisser et de partir devant pour filmer mon arrivée .
Je passe l'entrée du Parc de la Victoire et remonte l'allée de platanes où le public de part et d'autre acclame les valeureux finishers . Une petite accélération pour faire bonne figure , quelques mercis aux personnes qui nous félicitent et c'est l'arrivée dans le gymnase , le passage sous l'arche sous les bravos de la salle .
Nicolas m'attend derrière la ligne , il a pu filmer mon arrivée juste à temps pour immortaliser ce moment .
Ca y est , je suis centbornard !
Voilà , une belle aventure qui se termine , une aventure vécue à deux , car sa présence je crois a été une clé de ma réussite . Et puis qui connaît mieux un père que son fils . Il était celui qui devait m'accompagner pour cette "épreuve".
Merci Nicolas de m'avoir supporté pendant plus de douze heures . L'année prochaine si tu veux faire Millau je serai à tes côtés en vélo .




Par did06 - Publié dans : Courses
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Dimanche 20 septembre 2009
Décidément cette fin d'été est bien chargée en courses de pays , quatre en un mois ! Odysséa ou les 10km de boulevard Carnot vient clôturer cette liste .
Cette course est donnée en faveur de la lutte contre le cancer du sein , alors , évidemment il y avait aujourd'hui beaucoup de coureuses qui ont répondu à l'appel .  Le rose , "la couleur officielle" dominait sur toute l'avenue : tee-shirts , ballons , sacs , dossards etc ...tout en rose ! Même certains messieurs avaient osé !
Pour les moins sportifs il y avait la possibilité de faire uniquement 5km voire une marche , de quoi contenter tout le monde .
Monique et Nicolas y participaient , toujours sans moi (vous savez pourquoi !) . J'ai fait ma dernière sortie dominicale ce matin en rejoignant sur le lieu de départ mon épouse et mon fils qui attendaient leurs dossards .
J'ai eu le plaisir de retrouver aussi des collègues de boulot , et même Japhy de CLM qui était là sur le 5km .
Côté personnalités , Roselyne Bachelot , notre ministre des sports de la jeunesse et de la santé était là pour donner le coup de départ ..
Plus de 400 coureurs s'élancent pour deux boucles de 5km qui sans être vraiment difficiles n'en demeure pas moins éprouvantes . Le boulevard Carnot est une grande ligne droite tout en montée ,  démoralisant quand on voit l'arche d'arrivée tout au loin , qui plus est à faire deux fois !
Nicolas passe devant moi en 37ème position à environ 3km  , il passera les 5km en  20mn , pas mal vu le peu d'entraînement  . Monique suit , loin derrière , à son rythme , le ballon rose accroché à sa taille flotte au-dessus et me permet de la repérer .
Pour la deuxième boucle les coureurs sont maintenant plus étires , le premier a une avance considérable sur les suivants , il n'a pas de soucis à se faire .
J'essaie de compter les coureurs et Nicolas me semble toujours à la même place . Finalement il en perdra deux et finira 39ème en 40mn50s au général .
Monique , elle , finit en 54mn50s environ , et c'est plutôt bien , d'ailleurs il me semble que c'est son meilleur temps sur cette course que l'on a dû faire 3 fois .
Nous attendons patiemment la remise des prix car , vous vous en douter , Nicolas finit encore premier de sa catégorie et nous ramène une belle coupe qui ira au côtés des autres .
Plutôt doué le fiston ! Route ou trail , toujours en tête le bougre !
Voilà encore une belle journée de course à pied de passée et maintenant dernière ligne droite avant MILLAU .





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