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Effectivement , cette semaine aura été assez lourde au point de vue sorties , et celle qui vient n'est pas mieux...
Deux semaines avec un fort kilométrage (90km au compteur ) : je n'avais jamais autant couru auparavant , mais finalement les sensations sont très bonnes et je n'éprouve pas de fatigue particulière . Tout celà me conforte dans l'idée que ma prépa se passe plutôt bien . Millau approche à grands pas et ce n'est pas le moment de flancher !
Donc , tout va bien . Aujourd'hui ma sortie longue matinale s'est transformée en sortie très longue passant de 2h50 à 3h25 , j'étais bien et l'envie de continuer un peu plus s'est manifestée , alors pourquoi s'en priver !
3h25 pour 31.6km  ce qui donne 9.2km/h , pratiquement la vitesse à laquelle je compte courir Millau , pas mal .
Et puis cet après-midi , je me suis dit " après tout c'est à cette période de la prépa que des entraineurs conseillent de courir un marathon" , toujours a l'allure voulue , donc je saute dans mes baskets et file dans la Valmasque (parc forestier ) me faire 11 petits kilomètres ...
Voilà , j'aurai fait aujourd'hui mon marathon , en deux étapes . Et puis , je ne voulais pas être en reste avec mes collègues de CLM qui faisaient le marathon de la Creuse avant Millau .N 'est-ce pas Barbie , Gégé et Symphorien .
Semaine prochaine même topo , puis ensuite deux semaines allégées pour attaquer Millau dans de bonnes conditions .

Ca y est , de retour de vacances ! Et quelles vacances : 15 jours à La Réunion et autant à Maurice . Quoi de mieux pour le dépaysement que ces îles paradisiaques sous les tropiques . Je suis parti avec mon épouse Monique et notre fille Juliette . Le frère de Monique vit là-bas depuis 9 ans avec sa femme et ses trois enfants (10,11 et 13ans) et c'est la deuxième fois que nous leur rendons visite , c'est l'occasion pour les cousins-cousines de se retrouver car la distance (10000km) ne favorise pas les rencontres ...
Cette fois nous avions décidé de partager notre séjour , moitié Réunion , moitié Maurice , quitte à faire un grand voyage autant en profiter !
La première semaine sera sur l'Ile Intense avec une belle randonnée en famille dans le cirque de Mafate dont une nuit passée dans un gîte . Durs , durs les sentiers dans le cirque , les enfants qui nous accompagnaient ont eu quelques difficultés mais finalement ils s'en sont bien tirés .                                                                                                                                                                                                                                           Le premier jour essentiellement des montées avec au  départ quelques kilomètres avec des passages à gué  et le deuxième ...des descentes , vertigineuses ! Nous étions accompagnés par un guide , heureusement , car ce n'est pas évident de s'y retrouver même si les sentiers sont bien balisés . Claude , notre guide , est un randonneur confirmé qui connaît le cirque comme sa poche ainsi que tous les sites qui méritent de s'attarder . Deux jours de bonheur avec des panaromas à vous couper le souffle et une météo idéale pour ce genre de sortie ( il ne faut pas oublier que c'est l'hiver dans l'hémiphère Sud ) . Nous avons souvent croisé des trailers qui s'entrainaient , c'est incroyable la vitesse à laquelle ils descendent ! Il y en avait un , en claquettes , avec son fils sur les épaules qui nous a doublés dans une descente infernale .
Le lendemain en guise de récupération et encore guidés par Claude , Monique et moi avons traversé une ravine , le bassin Vital , près de la maison : environ 2h15 pour descendre et remonter de l'autre côté toujours sur des sentiers escarpés où quelques trailers s'entrainaient .
Sinon , cette semaine j'ai réussi à caser 3 petites sorties en footing , mais les routes sans trottoir ne s'y prêtent pas bien : je courai près de  la circulation et il fallait être prudent à certains endroits .
Les deux semaines suivantes se sont passées à l'Ile Maurice où là encore il a été plus difficile de courir : pas de trottoir et circulation à gauche ! Pas évident du tout pour s'y retrouver , en plus leur conduite est assez "spéciale" surtout les bus , à fond entre deux arrêts !
Heureusement on a pu courir sur une plage superbe au niveau de Mon Choisy , une heure environ , avec Monique ,  sur le sable ,  sans voiture , sans bus et sans pollution , uniquement l'air marin , quel plaisir ! Cette sortie a été la première de mon plan d'entrainement pour Millau en septembre où j'aurai la bagatelle de 100km à faire...
Sinon que dire de cette île , sûrement un petit coin de paradis (pour le touriste) , des gens très avenants , aimables , courtois , qui savent accueillir ...ça change un peu de chez nous !
Mais tout n'est pas rose pour autant : des cases en tôles cotoient des villas ou des hôtels luxueux , les salaires très bas pour une grande partie de la population (environ 3000 roupies ou 70€/mois), pas d'allocations chômage , pas de SMIC , pas de sécurité sociale , bref celui qui ne travaille pas n'a rien .
Un mauricien avec qui nous avons sympathisé cumulait deux emplois : dans la journée il tenait une superette et le soir servait dans un restaurant à côté , bref , de bonnes journées !
Bon je m'éloigne un peu du sujet de ce blog , la course à pied , mais il faut bien aussi montrer les choses telles qu'on les a ressenties .
Les sorties bateau sur les îles autour de Maurice ont toutes été fabuleuses , il y en a eu trois . A chaque sortie une barbecue sur le sable avec un petit rhum arrangé pour arroser le tout , des baignades dans le lagon où avec Juliette j'ai pu nager aux côtés d'une tortue marine une fois et une autre au milieu d'un banc de dauphins . Des souvenirs inoubliables !  Nous avons aussi visité l'intérieur de l'île , des cascades , la terre des sept couleurs à Chamarel , une sucrerie , le jardin botanique des Pamplemousses d'une toute beauté bien que parcouru sous la pluie...
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Retour à La Réunion pour une petite semaine plus calme où j'ai pu continuer ma prépa .
Ah ! J'allais oublier une superbe balade faite sur une ancienne coulée de lave à Ste Rose . Nous avons longé la côte sur un sentier très mal pavé mais dont le spectacle de l'océan se fracassant sur les rochers faisait oublier la difficulté du parcours . Environ 1h30 de marche pour rejoindre l'Anse des Cascades , un lieu où des cascades se jettent dans l'océan . Là , un petit pique-nique bien mérité nous a permis de reprendre des forces pour le retour .
Voilà ! Ces quatre semaines on défilé à une allure folle mais que de souvenirs...

Samedi 13 juin , sur l'invitation de l'ami Symphorien , un collègue de CLM , je me retrouve au départ d'un petit trail de 40km dans le massif des Alpilles . Je ne suis pas seul puisque mon épouse Monique et mon fils Nicolas sont là eux aussi , sur le petit parcours de 12km .
Déjà les jours précédents la météo annonçait des températures élevées ( 30 à 35°) , on s'attendait à avoir chaud et on n'a pas été déçu.... La canicule !
Nous nous retrouvons chez Symphorien pour un bon repas avant course , plus de 25 à table , Catherine son épouse et Stéphanie sa fille ont eu un sacré boulot pour nourrir ces affamés . Un grand merci à elles pour leur contribution .
Puis rendez-vous sur le lieu de départ pour le retrait des dossards ,  Départ à 16h pour le 40km et 16h30 pour le 12km .
Un petit briefing de l'organisateur et c'est 42 trailers qui s'élancent dans la nature .

Les premiers kilomètres se font avec Pierre  (Pconvert) et Stéphane (Lecousin) , puis rapidement nous lâchons Lecousin et continuons tous les deux . La chaleur est vraiment accablante aussi je décide de m'hydrater régulièrement et d'adopter un rythme "croisière" . Pas question de se griller dès le départ , la route est longue ... Pierre me suis et en profite pour me photographier . Bon , c'est vrai je fais plutôt peine à voir avec ma tête enfoncée dans mes épaules , avançant tant bien que mal sur ces petits chemins ,  en mode "survie" !
Finalement ce petit rythme régulier s'avère payant puisque nous remontons beaucoup de coureurs en difficulté , sûrement partis trop vite .
Les paysages sont vraiment magnifiques et nous prenons le temps de les admirer . Les passages ombragés succèdent aux sentiers exposés en plein cagnard . Le parcours est roulant , pas de grosse montée qui dure , seulement des petites grimpettes qui nous font transpirer davantage .

L'arrivée au deuxième ravito au niveau d'une table d'orientation surplombant les Baux est bienvenue , nous nous attardons un peu plus que d'habitude , buvons , mangeons , sans oublier de prendre quelques photos pour la postérité ...
Ca nous a fait du bien , car je repars frais comme un gardon , avec en plus une belle descente à l'ombre qui nous mène droit dans le village des Baux-de-Provence .

La , surprise , finis les beaux chemins , un passage taillé à la serpe à travers les buissons chemine en bas des restes du château . Je suis sûr que même un sanglier n'y mènerait pas son marcassin , et pourtant c'est par là que l'on passe  , avec précautions tant le pied est peu sûr .
Enfin sortis de cette cambrousse nous retrouvons les sentiers plus propices à la course . Le soleil commence à baisser à l'horizon et la fraîcheur se fait ressentir . Quand je dis "fraîcheur" c'est relatif...la température a dû retomber vers 25° .
Pierre a retrouvé la pêche de ses vingt ans , il lui faut bien 25km pour se sentir  bien et il commence à enclencher le turbo .
Je le vois s'éloigner petit à petit et je suis bien incapable de m'adapter à son rythme . Je le laisse filer devant , Il a beau m'attendre au dernier ravito , je n'arrive pas , et ne veux pas le rattrapper , ce serait une erreur de ma part que de vouloir le suivre .
Il passera la ligne d'arrivée 3 minutes avant moi et , bon prince , fera demi-tour et viendra me récupérer pour franchir l'arrivée ensemble . Si c'est pas de la solidarité ça !
  Je retrouve Monique et Nicolas qui ont fini leur course depuis belle lurette , Nico a mis 1h07mn et Monique 1h54mn . Dans de telles conditions c'est pas si mal . D'autant plus qu'il y a eu pas mal de casse sur le 12km , avec un bléssé sérieux qui a dû être évacué en hélicoptère .
Voilà une belle course qui se termine , comme dans le village d'Asterix , autour d'un bon repas nocturne chez l'ami Symphorien qui nous accueille de nouveau . Merci encore pour tout .
Retour à l'hôtel pour une bonne nuit de sommeil , puis petit déjeuner sur la terrasse et bain dans la piscine pour Monique qui avait amené son maillot . Nous quittons Fontvieille et profitons de la journée pour visiter plus calmement que la veille ce beau village des Baux-de-Provence .
Ce village est taillé dans un rocher et les pierres des maisons se confondent avec la roche si bien qu'on a du mal à distinguer l'un de l'autre . Beaucoup de petites boutiques , des restos , de l'artisanat , bref un village typique de la provence .
D'ailleurs , midi arrivant , et nos estomacs criant famine , nous nous attablons à une terrasse et savourons un repas bienvenu .
Voilà encore un week-end sportif bien rempli , avec la découverte d'une région pas si éloignée mais inconnue pour moi .